Day 0 比賽前的一些事
直到進到德國的海關、拿到了號碼布以後,我才真正覺得:「天哪,我是真的要跑柏林馬拉松了!」
過去這個夏天可能三年來是訓練最勤、強度也是最高的一次。我不會說苦,因為跑步是很快樂的事。今年九個月來總共就休息了九天,高峰期月跑量能超過 650 公里,而 32 公里以上的長跑就進行了整整 10 次。不是練得多好,只是想確保如果真有一天能夠比賽,可以拿出不愧對大家的成績。
從美國飛往歐洲比賽,相對難度還是稍高:週四開始請假,中午搭上飛機、經過土耳其機場轉機、抵達德國旅館的時候已是週五深夜,距離我鎖上加州的家門已經超過 24 小時。匆匆洗了澡躺上床,竟一覺到天明。
週六一早,跟同行朋友約了去起點看看。我們就住在起終點附近的 Tiergarden, 跑跑走走過去也就 15 分鐘不到。剛到柏林的第一件事就是跑在馬拉松的賽道上,相信也是少有的經驗了。沿著路上的三條藍色線行進,一邊認識柏林的街道、建築、交通號誌上戴著小帽的小綠人,適逢德國大選,電線竿上出現了選舉人的文宣。最後跑到 Siegessäule 看到上頭高舉雙臂的勝利女神維多利亞,原來本尊有 8.3 公尺高,我看照片總以為就跟我一般高。
中午去 Expo 取物,柏林馬拉松這次對於 COVID-19 的篩檢要求有兩種:一、具有完整疫苗接種紀錄;二、賽前兩天的 PCR 檢測陰性報告。我們早在五月就已經接種完成,但為了保險點,出發前也提前做了 PCR. 順利拿到了號碼布後,下午就是一連串的肝醣超補行程,邊吃邊看手機天氣預測無數次,從攝氏 16 度一路看到攝氏 22 度,最後關上手機。
不是因為不想看了,是因為沒電。
晚上整理裝備的時候,除了一般的跑步衣服、褲子、鞋,因應偏高的氣溫跟濕度,還特地確認了防摩的凡士林。至於補給大概是這些東西:
1. Maurten Drink Mix 320:溶在 200ml 的小水瓶、裡面再加上一片 200mg 的咖啡因。我打算前面 10 公里就靠這個了,後來實測發現,濃度太高有夠難喝,特別是還加咖啡因。
2. Maurten Gel - 黑色無咖非因*4, 白色有咖啡因(100mg)*2
3. 鹽錠 (200mg 鹽)*3 - 因為天氣太熱,光憑 gel 電解質還是不夠
--
週日 6:00 醒來吃了早餐,7:30 離開旅館,到達起跑線上大約 8:20. 這時人還不算特別多,還悠悠哉哉上了洗手間,然後坐在地板上等開賽。此時 Corral Gate 還沒開,大家坐到起點旁聊著天,印象特別深刻的是一個腿上刺著中文的德國年輕人,我跟他說「Wow, nice tattoo!」他笑著回「你能看懂?」我說「當然」。他小腿肚上刺著兩個巴掌大的字,寫著「改善」。
9:00 大門打開,我在被分配到的 Corral A (sub 2:40) 裡頭,屬於末班車水準,因此也沒有慾望向前擠。但走到定點時,離 Bekele 也不到 10 公尺。
馬拉松比賽,在按下報名鍵之前就已經開始,而在踏上起跑線的那一瞬間,就已經結束了。這場推遲了一年、距離上一場出賽相隔了兩年的全馬比賽,就在萬里無雲的好天氣下,伴隨著起跑的槍聲出發。
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對了,不知道你們都是聽誰講的,不過這次可沒有下雨。
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
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「勝利 小 白 鞋」的推薦目錄:
勝利 小 白 鞋 在 護士Vi媽三小火 Facebook 的最佳貼文
《成長魔法火車|學習面對得與失》
#文末親子共讀技巧重溫連結 #親子共讀
#家中必備圖書之一 #幼兒正向教育系列
三小火慢慢長大
漸漸對不同情境有個人感受
遇到生活小挫折
有時唔識未達,只識爆喊😭
最近有3個情景發生在我家
與成長魔法火車入面的繪本好相似
於是我嘗試藉著親子共讀
教導孩子學習樂觀面對生活中的得與失
與三小火一同成長 😌
🌟情景1. 願賭唔服輸
玩遊戲過程只能想到自己會贏,未能承受輸咗嘅挫敗感。
🎈親子共讀繪本 《得不到的獎杯》
[主題:注重結果,更要注重過程]
🌟情景2. 經常唔見東西
小朋友仍未學識管理好自己嘅物品,呢頭自己拿住,嗰頭就唔知去咗邊
🎈親子共讀繪本《小兔子錢包不見了》
[主題:學習珍惜,學習感恩]
🌟情景3.不情願分享
🌟生命入邊未必每一樣東西失去都能復得
例如長大了要換牙齒,長大了舊鞋不合穿等等
幫助小朋友明白
成長過程中總之要學習捨棄
🎈親子共讀繪本《呀,牙齒不見了》
[主題:珍惜當下寶貴時刻]
成長魔法火車入面的5本書
圍繞小朋友日常生活的小挫折
小朋友的世界好少🤏🏻
原本能擁有的已經不多
一啲大人覺得毫不起眼的物件
原來一旦失去
對小朋友的衝擊遠超過大人想像
以正向嘅態度面對得與失
幫助小朋友舒緩情緒
係家長的重要使命
情緒教育繪本真係好幫得手
先令小朋友了解及認識情緒
在小朋友遇到困境
幫助小朋友學習面對及解決問題
故事簡短而有趣💕
圖畫鮮明可愛
三小火都十分喜愛
下次去書店不妨看看😉
重溫
🎈親子共讀技巧真實分享 https://bit.ly/3r9Tg2Z
🌈💕回顧《正向管教》系列💕🌈
1. 執葉子學習生命循環 https://bit.ly/3bf7R7s
2. 相信孩子能做到 https://bit.ly/38l1LBT
3. 免費公園可能更勝貴價主題樂園 https://bit.ly/3rCFerO
4. 從願意「分享」培養小孩子的同理心 https://bit.ly/3AkU8b1
親子共讀繪本推介
1. 親子啟蒙繪本藝術盒 https://bit.ly/3wAc0vO
2. 0-3歲寶寶需要感統書 https://bit.ly/2SBXxRa
3. 英文繪本:教懂孩子真正的勝利 https://bit.ly/3aX6NFV
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勝利 小 白 鞋 在 Facebook 的精選貼文
神準預言:你這輩子會成為【富豪or赤貧】? !
你對錢財的看法如何呢?是覺得錢夠用就好,還是想要花也花不完的錢財?今天艾菲爾老師要來幫你測試,你今生的錢財累積程度會是富豪、小康、還是赤貧?請把每題答案得到的分數相加,就能知道喔。別忘了提醒朋友、閨蜜一起測,看誰是人生富豪贏家。
1.每個月會先把該存的錢從薪資扣出來嗎
是-2分
不完全符合-1分
2.朋友跟你借錢應急,你會...
衡量自己的能力-2分
當然是要力挺朋友-1分
3.看到有想買的包包,你會...
規劃存錢計劃-2分
信用卡先刷再說-1分
4.穩定的工作對你來說非常重要?
是-2分
自由比較重要-1分
5.哪種工作態度比較能符合你?
聰明處理事務-2分
認真踏實-1分
6.是否曾認真磨練過一些技能?
是-2分
否-1分
7.如果有賺錢機會,但要投入一半資產,你會?
義無反顧衝了-2分
要投入得太多了,會多加考慮-1分
8.荷包空空會讓你非常焦慮?
是-2分
不是-1分
9.曾想像過自己成為大富豪?
有-2分
沒有-1分
10.遇到難以克服的問題,你會...
想盡辦法-2分
放棄掙扎-1分
11.你是能夠自律的人嗎?
是-2分
不是-1分
12.通常是運用感覺做事,還是理性思考?
理性-2分
感性-1分
13.如果遇到神仙讓你許願,你會許下什麼願望?
能夠飛天-2分
一整個車庫的鑽石-1分
14.你認為要先衡量獲利,還是風險?
獲利-2分
風險-1分
15.你擅長和年長者互動嗎?
擅長-2分
不擅長-1分
測
完
看
答
案
15-17分、神仙等級
有人說是赤貧但其實你對錢沒興趣
你完全跳脫了追逐金錢的輪迴,對你來說錢財不過是身外物、過眼雲煙,有錢欣然、沒錢可喜,並不是說你不愛錢,而是不為錢左右,沒錢的時候能怡然自得,有錢的時候也能盡情享受,在有些人眼中你如赤貧階級,但在另外一些人眼中卻羨慕你如神仙般瀟灑,生活嘛,不過吃喝拉撒,不想被身外之物困住是你的中心思想,這也讓你能一直保持心態上的年輕,不用為了賺錢而跟這個世界妥協。男戴觀音女戴佛,增財運丶保平安。
18-20分、散財等級
對朋友太好身邊的錢常常不夠用
啊啊這個月還沒過完,錢包裡又空啦!回想一下這個月請了失戀朋友吃大餐,家人錢包掉了先借他應應急,捐錢給慈善團體也是一大筆,逛網拍被吸走的錢更是不敢想。雖然你的資產常常接近赤字,但看到朋友的笑容、慈善團體的感激、衣櫃里美美的衣服,其實賺錢,不就是為了把錢變成自己喜歡的形狀嗎?而且你平常累積的好人緣,也讓你其實不用擔心沒錢,光是朋友招待吃飯,就能讓你輕鬆度日。佩戴天然虎眼石,幫你盯著小人,助旺事業財運。
21-23分、小資等級
有一份穩當的工作也能花點時間玩
你的個性樸實穩當,是長輩眼中標準的好孩子,知道為了付房租、填飽肚子,應該找個穩定的工作,想買名牌包犒賞自己也會規劃存錢進度,平常節省一點要出國玩也沒問題,更重要的是,一份穩當的工作會帶給你巨大的安全感,不用擔心生活有一餐沒一餐,有喜歡的興趣也能在工作之餘好好投入,沒有後顧之憂,另一半和家人也完全不會為你擔心,可說是我們社會的中堅分子,優秀好國民。天然的白月光是旅人之石,守護你的愛情丶健康丶平安。
24-26分、菁英等級
有一份好工作花錢多數時間不用顧慮
你腦袋靈活、又懂得自我進修提升專業能力,薪水噹然是蒸蒸日上,加上善於與人交際,職位升遷也可以期待,雖然花相當多的時間拚事業,但你得到了外界的讚賞,以及數字非常長的存款。好事業讓你走路有風,想要玩一些比較昂貴的興趣,像是蒐集鞋子、首飾也完全沒有問題,完全就是外界眼中的人生勝利組。當然你也規劃著退休生活,要去鄉村享受田園風光呢?還是在都市看看霓虹閃爍,逍遙無比。天然的翡翠貔貅能招財守財,為你咬錢入袋。
27分以上、鉅富等級
媒體上的富豪就是你
可能現在你仍在為事業打拼,或想著有沒有可以賺大錢的點子,但憑著你的靈活頭腦以及好運氣,加上樂觀敢衝的個性,可能會創業成功,擁有一般人難以企及的財富!到時候你出入有名車接送,住在市中心最高等級的豪宅,偶爾參加講座分享成功經驗,或是在媒體上說說對總體經濟的看法,當然也要承受出名後時時刻刻被關注的壓力,但沒辦法,躍身為富豪可不輕鬆。天然的碧璽是旺夫旺自己的半寶石。
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